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序言

  不良情绪是人类健康的大敌,如不及时化解排除,日积月累,便会导致情绪中毒,而情绪中毒是内源性疾病的百病之源。
  研究表明,恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧等种种不良情绪,不仅会给人带来心理上的变化,而且70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体的侵害。
  癌症与长时期的忧虑愁怨悲伤有关,焦虑和压力过大会影响肠胃,恐惧则会导致脱发和溃疡。据统计,目前与情绪有关的病已达200多种;在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关。
  抑郁症患者通常都会觉得无端的情绪低落。当抑郁症发展到比较严重的程度时,很多患者甚至会选择自杀来结束这一痛苦。根据调查,在每年自杀的人中间,有超过80%的都是不同程度的抑郁症患者。
  情绪中毒,不像食物中毒有那么明显的症状,它是在用肉眼看不见、用手摸不着的情况下暗暗发生的,其危害远远超过食物中毒。由于它具有易发性,故对每个人而言,随时都有发生的可能。为此,情绪排毒也不可能一劳永逸,而是随时都需要做的事情。
  目前,精神疾病已超过心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患位居首位。世界卫生组织在去年的世界精神卫生日指出,全球有25%的人需要精神治疗。也就是说,全球每4个人当中,就有1个人需要精神治疗。
  既然不良情绪是人类健康的大敌,我们就应当采用适当、有效的方法进行排解。为此,本书作者通过多年的研究,总结归纳出几十种方法,编纂成这本《排除不良情绪50招》,以供广大读者尝试、选用。
  相信本书的出版定能为读者预防、化解不良情绪,始终保持快乐与健康,提供有效的指导和帮助。
  编者
  §§第1章 适时宣泄法
cread
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